Tagesdosis

Tagesdosis

Die empfohlene Tagesdosis ist oft ein Kompromiss zwischen wissenschaftlicher Forschung, EU-Regulierung und wirtschaftlichen Faktoren. Diese Faktoren führen dazu, dass die Packungsempfehlung nicht immer der in Studien verwendeten Menge entspricht.

Der regulatorische Rahmen

Die EU setzt Höchstmengen für viele Nährstoffe. Bei Vitamin D liegt die regulatorische Obergrenze bei 100µg (4000 I.E.) pro Tagesportion. Höhere Mengen werden in der Forschung untersucht, können aber regulatorisch nicht empfohlen werden.

Die Studienrealität

Viele Studien arbeiten mit Mengen, die über den üblichen Produktdosierungen liegen. Für Omega-3 werden in der Forschung häufig Mengen ab 2000mg EPA+DHA täglich verwendet – viele Produkte enthalten deutlich weniger. Höhere Mengen sind in einer einzelnen Kapsel jedoch schwer umsetzbar.

Einnahmefrequenz

Manche Inhaltsstoffe werden bei verteilter Einnahme über den Tag besser aufgenommen. Bei B-Vitaminen wird eine Einnahme zu verschiedenen Tageszeiten diskutiert. Aus praktischen Gründen empfehlen viele Hersteller eine einmalige Tagesdosis.

Die Packungsempfehlung orientiert sich an regulatorischen Vorgaben. Individuelle Anpassungen sollten in Absprache mit einem Arzt und idealerweise auf Basis von Blutwerten erfolgen.